元宵节吃元宵容易发胖吗

besoo2021-02-22  21

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导读:抗衰老养生网导读:元宵是我们元宵节必吃的一种食物,大多由糯米粉、芝麻等制作而成的,因此可能会有比较多的热量。那么元宵节吃元宵容易发胖吗?下面我们一起来看看。元宵吃多的确容易胖。由于汤圆都含大量油脂及糖分,热量很高,4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的…

元宵节吃元宵容易发胖吗

抗衰老养生网导读:元宵是我们元宵节必吃的一种食物,大多由糯米粉、芝麻等制作而成的,因此可能会有比较多的热量。那么元宵节吃元宵容易发胖吗?下面我们一起来看看。

元宵吃多的确容易胖。由于汤圆都含大量油脂及糖分,热量很高,4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量。如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比:一位60公斤的成年男人跑8公里,约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖,你需要跑8公里。

汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因此,为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆,也最好是选择肉馅的小汤圆。

炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌,减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。最好采用热水煮来吃,亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。另外,可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材,增加营养素含量。

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