• 青少年做无氧运动会不会影响身高
    一、青少年无氧运动影响身高1. 青少年做无氧运动会不会影响身高2. 青少年做无氧运动有什么好处3. 青少年什么时间适合做无氧运动二、青少年做无氧运动有什么坏处三、青少年做无氧运动要注意什么青少年无氧运动影响身高1、青少年做无氧运动会
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  • 三种有趣的减肥方法
    抗衰老养生网导读:运动在减肥过程中是必不可少的,不管你用什么方法进行减肥,运动比必须是减肥的基础,如果不运动的话,那么对于减肥来说简直就是做梦,那么在使用的快速减肥运动都有哪些呢?接下里就给大家说几种,希望可以帮助现在正在减肥的朋友。
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  • 爬山减肥也有技巧(2)
    2、省力  为了省力,上山时最好重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者1/3左右的体力,特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形,既节省了体力,也可以保护膝关节少受冲击。   3、补水   爬山时很容
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  • 爬山减肥也有技巧
    抗衰老养生网导读:爬山属于有氧运动,这项运动是老少皆宜,爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操,可以说是个不错的运动方式。很多人都喜欢爬山,爬山其实还可以减肥,只要注意用对爬山的技巧。  1、呼吸  在爬山过程中不论路途长短都要按
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  • 打羽毛球 减肥效果显著(2)
    对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。   另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全
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  • 打羽毛球 减肥效果显著
    抗衰老养生网导读:长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。  其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度
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  • 冬季要避免运动误区(5)
    如何确定自己的运动量呢?可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数),如果心率在(220-年龄)×80%至220-年龄)×60%之间,说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大,手脚冰凉,甚至头晕恶心,则说明运动量过大。 
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  • 冬季要避免运动误区(4)
    4、不要追求“更高、更快、更强”,运动也要量力而行  答案:√  支持理由:不管是长期的还是每次短时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量。   有些人平时没有时间锻炼,也知道身体锻炼的
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  • 冬季要避免运动误区(3)
    3、再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?  答案:×  反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。   研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚
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  • 冬季要避免运动误区(2)
    2、热身运动必不可少  答案:√  支持理由:部分运动者给自己的运动标出严格的时间,比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限,为了“不浪费时间”,进入健身室就迅速地跑起来,这个做法是错误的,不做热身运动非常容易引发急性损伤。  正确
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  • 冬季要避免运动误区
    抗衰老养生网导读:又到了一年中“最不想动”的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举,但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道。  1、边跑步
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(4)
    纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。 不规范
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(3)
    对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(2)
    游泳姿势正确,锻炼效果才会好 通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效
    抗衰老养生网导读:游泳,是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳,游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的
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  • 属于你的户外健身计划(5)
    5.逛街  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。   理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方
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  • 属于你的户外健身计划(4)
    4.长跑  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。   理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行。  自由自在的水中慢
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  • 属于你的户外健身计划(3)
    3.打保龄球  适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。  理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得
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  • 属于你的户外健身计划(2)
    2.登山  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自
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  • 属于你的户外健身计划
    抗衰老养生网导读:上班一族忙忙碌碌,到了周末节假日却不知道干什么,难道只能睡觉吗?我们一起来换一种方式过周末吧,登山、打保龄球、滑冰,总有一款适合您。1.滑冰   适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。   理由
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户外活动